Yoga & Achtsamkeit · Wien & Umgebung
Yoga, Entspannung & Achtsamkeit für Lehrer:innen
Durchatmen. Abschalten. Neue Energie sammeln.
Der Schulalltag fordert körperlich und mental oft viel Energie. Zwischen Unterricht, Gesprächen, Vorbereitungen und organisatorischen Aufgaben bleibt die eigene Erholung manchmal auf der Strecke.
Meine Yoga-, Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten für Lehrer:innen bieten Raum, bewusst zur Ruhe zu kommen, Anspannung abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.
Dabei stehen nicht Leistung oder Perfektion im Mittelpunkt, sondern dein persönliches Wohlbefinden.
Wann ist dieses Angebot sinnvoll?
Vielleicht kennst du eine oder mehrere dieser Situationen:
- Du möchtest nach einem intensiven Schultag abschalten.
- Du suchst einen Ausgleich zu Stress und Anspannung.
- Du möchtest Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennenlernen.
- Du möchtest deine Körperwahrnehmung verbessern.
- Ihr möchtet euch als Kollegium gemeinsam eine bewusste Auszeit gönnen.
- Eure Schule möchte die Gesundheit und das Wohlbefinden der Lehrer:innen stärken.
Du benötigst dafür keine besondere Yoga-Erfahrung.
Was erwartet dich?
Je nach Zielgruppe und Schwerpunkt kombiniere ich unterschiedliche Elemente:
Die Übungen werden an die jeweilige Gruppe und ihre Bedürfnisse angepasst.
01
Sanfte Yoga- & Bewegungseinheiten
Bewegung, die sich gut anfühlt – ohne Leistungsdruck.
02
Atem & Körperwahrnehmung
Bewusst atmen und spüren, was gerade da ist.
03
Achtsamkeit & Meditation
Kurze Übungen, die zur Ruhe bringen.
04
Stressregulation
Einfache Techniken für den Alltag.
Die Übungen werden an die jeweilige Gruppe und ihre Bedürfnisse angepasst.
Eine Stunde, die einfach nur für dich sein darf
Viele der Übungen lassen sich auch im Schulalltag mit Schüler:innen einsetzen. Aber weißt du was? Das muss diesmal gar nicht das Ziel sein.
Du darfst diese Zeit einfach für dich nutzen. Ohne etwas daraus für deinen Unterricht mitnehmen zu müssen. Ohne zusätzliche Aufgaben oder Erwartungen.
Vielleicht möchtest du nur abschalten, wieder Energie tanken oder gemeinsam mit deinen Kolleg:innen eine angenehme Stunde verbringen. Auch das darf genug sein.
Zu Beginn klären wir die Bedürfnisse der Gruppe und wählen einen passenden Schwerpunkt. Die Einheiten können als einmalige Auszeit, regelmäßiges Angebot direkt nach dem Unterricht oder als Bestandteil eines Gesundheitstags gestaltet werden.
Rahmenbedingungen
Für wen: Lehrer:innen, ganze Schulkollegien und pädagogische Teams
Formate: Einzeltermine, regelmäßige Einheiten oder Workshops
Dauer: nach Vereinbarung
Ort: direkt an der Schule oder in geeigneten Räumlichkeiten
Gut zu wissen
Keine Vorkenntnisse nötig
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Die Einheiten richten sich nach den Bedürfnissen der Gruppe – nicht nach einem festen Programm.
Je nach Schule und Programm können Fördermöglichkeiten genutzt werden.
Zeit für dich und dein Team
Du möchtest deinem Kollegium eine bewusste Auszeit ermöglichen oder regelmäßige Entspannungseinheiten organisieren?
Gemeinsam finden wir ein passendes Format für eure Schule.