Workshop für Schüler:innen von 13 bis 16 Jahren

Schüler:innen zwischen 13 und 16 Jahren erleben häufig eine Zeit intensiver Veränderungen. Schule, Leistungsdruck, Freundschaften, Familie und soziale Medien können das eigene Wohlbefinden beeinflussen und Stress, Unsicherheit oder Überforderung verstärken.

Im Workshop zur mentalen Gesundheit für Schüler:innen setzen sich die Teilnehmer:innen altersgerecht mit psychischem Wohlbefinden, Stress und Selbstfürsorge auseinander. Sie lernen, eigene Belastungen und Gefühle bewusster wahrzunehmen und entwickeln ein besseres Verständnis dafür, was ihnen im Alltag gut tut und wann Unterstützung hilfreich sein kann.

Durch interaktive Übungen, Austausch in Kleingruppen, Reflexion und kurze praktische Methoden lernen die Schüler:innen verschiedene Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Emotionsregulation kennen. Dazu gehören beispielsweise einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Strategien zur Selbstberuhigung und Selbstfürsorge.

Auch der Umgang mit psychischen Belastungen wird thematisiert. Die Schüler:innen beschäftigen sich damit, wie sie eigene Grenzen wahrnehmen und kommunizieren können, wie sie unterstützend auf Freund:innen reagieren und warum es wichtig sein kann, sich bei Überforderung Hilfe zu holen. Dabei werden auch Vorurteile und Stigmata rundum mentale Gesundheit gemeinsam reflektiert.

Der Workshop verbindet Wissensvermittlung, Selbstreflexion und praktische Übungen und stärkt damit Selbstwahrnehmung, Resilienz, emotionale Kompetenz und einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen.