Fortbildung · Gesundheit
Lehrer & Resilienz
Gesund unterrichten – eigene Ressourcen stärken und Belastungen bewusst begegnen.
Lehrer übernehmen täglich vielfältige Aufgaben. Neben dem Unterricht gehören organisatorische Anforderungen, Konflikte, emotionale Belastungen und unterschiedliche Erwartungen zum Berufsalltag.
Dabei bleibt die eigene Gesundheit häufig auf der Strecke.
Lehrer bedeutet jedoch mehr, als individuelle Entspannungstechniken zu erlernen. Auch Arbeitsbedingungen, schulische Strukturen, Teamkultur und der Umgang mit Erwartungen beeinflussen das Wohlbefinden.
In meinen Fortbildungen betrachten wir deshalb sowohl persönliche Ressourcen als auch die Bedingungen des Schulalltags.
Mögliche Inhalte
- Stressauslöser und Belastungsmuster erkennen
- Eigene Ressourcen und Stärken bewusst nutzen
- Resilienz und psychische Widerstandsfähigkeit fördern
- Frühwarnzeichen anhaltender Überlastung wahrnehmen
- Professionelle Abgrenzung und Grenzen setzen
- Realistische Erwartungen und den Umgang mit Perfektionismus reflektieren
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Schulalltag
- Kurze Bewegungs- und Entspannungsübungen
- Körperwahrnehmung und Möglichkeiten zur Stressregulation
- Gesundheitsförderliche Rahmenbedingungen im Kollegium entwickeln
Das nehmen die Teilnehmer:innen mit
Du reflektierst persönliche Stressfaktoren, lernst unterschiedliche Strategien zur Entlastung kennen und entwickelst Möglichkeiten, deine Ressourcen im Schulalltag bewusster einzusetzen.
Dabei geht es nicht darum, zusätzliche Aufgaben auf deine To-do-Liste zu setzen, sondern um kleine, realistische Veränderungen und einen bewussteren Umgang mit Belastungen.
Mögliche Workshopthemen
Stärken und Ressourcen als Lehrkraft: Eigene Kompetenzen sichtbar machen und gezielt nutzen.
Stressmanagement & Burnout-Prävention: Belastungen erkennen, Grenzen setzen und Handlungsspielräume erweitern.
Bewegung und Entspannung für Lehrer:innen: Einfache Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen, die sich ohne großen Zeitaufwand in den Schulalltag integrieren lassen.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Kurze Übungen zur Körperwahrnehmung, Entspannung und bewussten Regeneration.
Zielgruppe & Format
Für einzelne Lehrer:innen, gesamte Kollegien und Schulleitungen.
Geeignet als Gesundheitsworkshop, schulinterne Lehrer, Beitrag zu einem pädagogischen Tag oder im Rahmen schulischer Gesundheitsförderungsprojekte.
Gesunde Lehrer brauchen nicht nur persönliche Ressourcen, sondern auch unterstützende Arbeitsbedingungen.